Рецепт Компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот мой

Вода водопроводная, городская 3000 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.2% 4867 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 38.8% 1250 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 19.9% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 25.7% 1875 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 28.2% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.4% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 16% 3043 г
Витамин РР, НЭ 0.2952 мг 20 мг 1.5% 7.3% 6775 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.08 мг 2500 мг 6.5% 31.6% 1542 г
Кальций, Ca 17.46 мг 1000 мг 1.7% 8.3% 5727 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 12.6% 3854 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 30374 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 7.8% 6202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 7.8% 6338 г
Медь, Cu 8.23 мкг 1000 мкг 0.8% 3.9% 12151 г
Фтор, F 74.13 мкг 4000 мкг 1.9% 9.2% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот мой составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот мой, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы