Рецепт Черника протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черника протертая с сахаром

Черника	500 г
Сахар песок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черника протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.8%	7600 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.6%	9333 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	9.4%	1521 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	20.6%	690 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	5%	2856 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9474 г
Витамин C, аскорбиновая	9.26 мг	90 мг	10.3%	14.7%	972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.296 мг	15 мг	8.6%	12.2%	1157 г
Витамин РР, НЭ	0.3704 мг	20 мг	1.9%	2.7%	5400 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.44 мг	2500 мг	1.9%	2.7%	5270 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6649 г
Магний, Mg	5.56 мг	400 мг	1.4%	2%	7194 г
Натрий, Na	5.63 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	23091 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	2.1%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	5.3%	2687 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~

Энергетическая ценность Черника протертая с сахаром составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Черника протертая с сахаром, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черника протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе