Рецепт Сырники с бананом и изюмом 22.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с бананом и изюмом 22.07.18

Банан 132 г
Творог President 0.2% 305 г
Творог 9% 230 г
Изюм, золотистый, без косточек 28 г
Яичный белок куриный 27 г
Яйцо куриное 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 52 г
Масло оливковое 4 г
Масло кокосовое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом и изюмом 22.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 12% 517 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.8% 1077 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 3.9% 1587 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 5.8 г 2273 г 0.3% 0.2% 39190 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3475 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Витамин В4, холин 28.97 мг 500 мг 5.8% 3.6% 1726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.628 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8643 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4792 г
Витамин Н, биотин 2.135 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2342 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8564 мг 20 мг 4.3% 2.7% 2335 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.52 мг 2500 мг 4.9% 3.1% 2057 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.6% 10000 г
Кремний, Si 0.295 мг 30 мг 1% 0.6% 10169 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 1.9% 3390 г
Натрий, Na 25.14 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5171 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3663 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 2.6% 2388 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 6.64 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1.7% 3651 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7212 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 6.3% 993 г
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1859 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 1.9% 3241 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 1.4% 4414 г
Никель, Ni 0.162 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Селен, Se 3.355 мкг 55 мкг 6.1% 3.8% 1639 г
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 6.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59524 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 1% 6132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.993 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.19 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырники с бананом и изюмом 22.07.18 составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.4 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 5.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с бананом и изюмом 22.07.18, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом и изюмом 22.07.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги