Рецепт мой бут с помидорой и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой бут с помидорой и базиликом

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 16 г
Майонез с чесноком 5 г
Базилик, свежий 2 г
Помидор (томат), грунтовый 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой бут с помидорой и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.8 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.7% 1949 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.5% 629 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.5% 973 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.6% 1176 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3696 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 4.4% 1224 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 5.4% 992 г
бета Криптоксантин 2.244 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 275.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 8.17 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4896 г
Витамин C, аскорбиновая 11.93 мг 90 мг 13.3% 7.1% 754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.435 мг 15 мг 29.6% 15.8% 338 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9488 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 10.6% 506 г
Витамин РР, НЭ 1.2498 мг 20 мг 6.2% 3.3% 1600 г
Ниацин 0.592 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.99 мг 2500 мг 7.4% 4% 1359 г
Кальций, Ca 27.38 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3652 г
Магний, Mg 18.7 мг 400 мг 4.7% 2.5% 2139 г
Натрий, Na 226.23 мг 1300 мг 17.4% 9.3% 575 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18975 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 3.1% 1720 г
Хлор, Cl 25.26 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9105 г
Микроэлементы
Бор, B 50.5 мкг ~
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 3.4% 1573 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 14.5% 370 г
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 3.3% 1614 г
Медь, Cu 68.1 мкг 1000 мкг 6.8% 3.6% 1468 г
Молибден, Mo 3.073 мкг 70 мкг 4.4% 2.4% 2278 г
Никель, Ni 5.707 мкг ~
Рубидий, Rb 67.2 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18212 г
Фтор, F 8.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45558 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.4% 2273 г
Цинк, Zn 0.1354 мг 12 мг 1.1% 0.6% 8863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.866 г min 16.8 г 11.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.499 г от 11.2 до 20.6 г 40.2% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность мой бут с помидорой и базиликом составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ БУТ С ПОМИДОРОЙ И БАЗИЛИКОМ

мой бут с помидорой и базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, витамином E - 29,6 %, витамином K - 19,8 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен мой бут с помидорой и базиликом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой бут с помидорой и базиликом, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой бут с помидорой и базиликом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги