Рецепт суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша

бульон из домашней курицы 500 г
Вода 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.2% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.7% 3294 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 11% 2649 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 56250 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.646 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 2.3% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.2% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 30303 г
Витамин РР, НЭ 0.5754 мг 20 мг 2.9% 8.4% 3476 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.6 мг 2500 мг 1.4% 4.1% 7022 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 2.9% 9823 г
Магний, Mg 3.72 мг 400 мг 0.9% 2.6% 10753 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46595 г
Сера, S 12.58 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7949 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 5.2% 5714 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 26.5% 1094 г
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 6.4% 4630 г
Медь, Cu 16.87 мкг 1000 мкг 1.7% 4.9% 5928 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Рубидий, Rb 87 мкг ~
Фтор, F 75.13 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5324 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2% 13514 г
Цинк, Zn 0.1554 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп лапша составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы