Рецепт Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г

Кофе растворимый, сухой 8 г
Сахар, коричневый 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.4 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4% 1000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.3% 3111 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 9.6% 417 г
Углеводы (общие) 49 г ~
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 0.1% 54119 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 11.1% 360 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 80000 г
Витамин РР, НЭ 12.055 мг 20 мг 60.3% 24.2% 166 г
Ниацин 12 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.5 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3759 г
Кальций, Ca 91.5 мг 1000 мг 9.2% 3.7% 1093 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 0.4% 8889 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8387 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 6.4% 630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.405 мг 18 мг 18.9% 7.6% 529 г
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6270 г
Медь, Cu 23.5 мкг 1000 мкг 2.4% 1% 4255 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9167 г
Цинк, Zn 0.015 мг 12 мг 0.1% 80000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 47.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г составляет 249,4 кКал.

  • Порция = 16 гр (39.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ С САХАРОМ (1 ЛОЖКА) 16Г

Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,8 %, витамином PP - 60,3 %, фосфором - 15,9 %, железом - 18,9 %

Чем полезен Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г, калорийность 249,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе растворимый с сахаром (1 ложка) 16г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы