Калорийность имбирь свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "имбирь свежий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10% 3318 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 35% 952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 14% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 21.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 6.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 7.3% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 10% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 270 мг 2500 мг 10.8% 36% 926 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 4% 8333 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 22.7% 1481 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 21667 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 10.3% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 9.3% 3600 г
Марганец, Mn 5.01 мг 2 мг 250.5% 835% 40 г
Медь, Cu 0.08 мкг 1000 мкг 1250000 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 28.7% 1167 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 6% 5500 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12000 г

Энергетическая ценность имбирь свежий составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРЬ СВЕЖИЙ

имбирь свежий богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 250,5 %

Чем полезен имбирь свежий

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: имбирь свежий калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен имбирь свежий, калории, нутриенты, полезные свойства имбирь свежий
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги