Рецепт Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 147 г |
| Окорок тамбовский вареный | 97 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 5.592 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5652 мг | 20 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Натрий, Na | 260.45 мг | 1300 мг | 20% | 15.6% | 499 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 33.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 2993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИСКАМИ, ПОМИДОРАМИ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 12,6 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 43,6 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с капустой и кукурузой
- салат с помидорами и огурцами
- Чечевица с беконом
- Солнечные ванны
- мамины котлеты
- хачапури из теста на кефире
- Пироженое Умное
- Макрурус запеченный в фольге
- Салат Греческий
- Лук репчатый жареный
- куриное филе с горчицей запеченое в фольге
- Овсяные полосочки
- Суп на сметане со стручковой фасолью
- Котлета из куриного филе
- Пирог со сливой, голубикой и кедровым орехом
- Протеин
- Протеин изолят
- Курица отварная
- Рис круглый Мистраль(сырой)
- Молоко 0,5%
- Молоко 1,5%
- Творог 0,2%
- Serious Mass Клубника
- Hyperwhey
- Курица в майнезе
- Бананы
- Виноград
- Грейпфрут
- Куриная грудка (филе) сырое
- Яблоко
- Апельсин
- Яйцо куриное
- Яичный белок
- Гречка Мистраль ядрица Экстра(сырая)
- Картофель сырой
- Огурец
- Арбуз
- Дыня
- Персик
- Треска
- треска жареная
- салат со сметаной
- Торт морковный
- Хек
- Сайда
- Сазан
- Минтай
- Арахис
- Фисташки
- Семечки
- Кедровый орех
- Грецкий орех
- Фундук
- Чечевица с луком и морковью
- Яблоки печеные
- шоколад темный Roshen
- купаты
- Новый рецепт
- Салат с курицей и ананасами
- Миндальное печенье
- Сырники с изюмом
- бедро куриное необработанное
- krevedki
- сыр олтерман 17 процентов
- Коктейль творожно-банановый
- Коктейль изюм-орех
- Коктейль финик
- Салат из моркови с медом
- йогурт
- Ессентуки 17
- кофе с молоком
- 5 злаков Мистраль хлопья
- Каша Мистраль 5 злаков хлопья
- мюсли в брикете
- кефир 1% Псковский
- Борщ с капустой
- всякая дрянь
- Овощное Рагу
- салат овощной
- борщ постный
- свиина лопатка свинина лопатка свинина Свинина тушенная в мультиварке с шампиньонами Свинина тушенная в мультиварке с шампиньонами
- салат
- Бульон
- Тунец в собственном соку IBERICA
- хлеб Дарницкий
- Борщ
- Фарш
- Перчики фаршированые (смешаный фарш курица свинина)
- Закрутка. Синие+пом+перец+морк+лук
- Фолиевая кислота в 4х таб
- Пельмени
- рис красный
- батончик протеиновый
- Хлебцы вафельные
- хлеб Пуравита мульти с сухофруктами
- Пюре с грибами
- смесь сухофруктов
- цинк
- Кальмар (отварной)
- яичница с сосисками
Метки: Как приготовить Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Интересные блоги
