Рецепт Шампиньоны фаршированные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны фаршированные с сыром

Шампиньоны	625 г
Лук репчатый	79 г
Куриный фарш	158 г
Сыр 15%	40 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

От грибов отделить ножки,помыть грибы,ножки ,лук нарезать мелко,смешать с фаршем,начинить грибы,сыр натереть на тёрке,перемешать с зеленью, посыпать сверху.поставить в духовку выпекать на 20-30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны фаршированные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	16.5%	1041 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.6%	2000 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.7%	24333 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	18.1%	952 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.4%	2725 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	1.9%	9375 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.9%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	10.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.353 мг	1.8 мг	19.6%	33.7%	510 г
Витамин В4, холин	10.72 мг	500 мг	2.1%	3.6%	4664 г
Витамин В5, пантотеновая	1.64 мг	5 мг	32.8%	56.5%	305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	11.7%	1481 г
Витамин В9, фолаты	21.808 мкг	400 мкг	5.5%	9.5%	1834 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	5.5%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	6.76 мг	90 мг	7.5%	12.9%	1331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.7%	9934 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	64103 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.8622 мг	20 мг	24.3%	41.8%	411 г
Ниацин	3.313 мг	~
Бетаин	1.334 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	472.48 мг	2500 мг	18.9%	32.5%	529 г
Кальций, Ca	8.91 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11223 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	6.9%	2516 г
Натрий, Na	15.32 мг	1300 мг	1.2%	2.1%	8486 г
Сера, S	6.01 мг	1000 мг	0.6%	1%	16639 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	25%	691 г
Хлор, Cl	19.3 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	11917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.6 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	4.1%	4147 г
Йод, I	12.6 мкг	150 мкг	8.4%	14.5%	1190 г
Кобальт, Co	10.713 мкг	10 мкг	107.1%	184.3%	93 г
Марганец, Mn	0.0366 мг	2 мг	1.8%	3.1%	5464 г
Медь, Cu	20.66 мкг	1000 мкг	2.1%	3.6%	4840 г
Молибден, Mo	2.056 мкг	70 мкг	2.9%	5%	3405 г
Никель, Ni	0.26 мкг	~
Рубидий, Rb	59.1 мкг	~
Селен, Se	1.81 мкг	55 мкг	3.3%	5.7%	3039 г
Фтор, F	12.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	32573 г
Хром, Cr	9.08 мкг	50 мкг	18.2%	31.3%	551 г
Цинк, Zn	0.5302 мг	12 мг	4.4%	7.6%	2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.471 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.598 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.566 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.226 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Шампиньоны фаршированные с сыром составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ С СЫРОМ

Шампиньоны фаршированные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином B5 - 32,8 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 18,9 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 107,1 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Шампиньоны фаршированные с сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньоны фаршированные с сыром, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны фаршированные с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе