Рецепт морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морс из облепихи

Облепиха 160 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 11.5% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3% 13688 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.8% 3333 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 17.9% 2390 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 33.8% 1261 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 36.8% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 6.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.571 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 15558 г
Витамин C, аскорбиновая 57.14 мг 90 мг 63.5% 271.4% 158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.429 мг 15 мг 9.5% 40.6% 1050 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 8.1% 5302 г
Витамин РР, НЭ 0.1429 мг 20 мг 0.7% 3% 13996 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.14 мг 2500 мг 2.2% 9.4% 4534 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 4.3% 10526 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 9.8% 4306 г
Натрий, Na 1.79 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 72626 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 140845 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 1.3% 30769 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4489 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.4% 181818 г
Медь, Cu 0.43 мкг 1000 мкг 232558 г
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 7.7% 5600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность морс из облепихи составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 63,5 %

Чем полезен морс из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морс из облепихи, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты