Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 100 г |
Тыква (Жарка) | 100 г |
кокосовая стружка | 50 г |
Овсяная мука (Запекание) | 264 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 36 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
Разрыхлитель для Теста [Айдиго] | 6 г |
Вода | 100 г |
Отварить морковь и тыкву размять добавить два белка кокосовую стружку овсяную муку разрыхлитель сахарозаменитель всё смешать мокрыми руками сформировать печенье выпекать при температуре 180 градусов 20-25 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.5% | 724 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.2% | 533 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6.4% | 514 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 447.9 мкг | 900 мкг | 49.8% | 16.3% | 201 г |
бета Каротин | 2.594 мг | 5 мг | 51.9% | 17% | 193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5708 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
Витамин Н, биотин | 1.442 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3467 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3231 мг | 20 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.79 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Магний, Mg | 71.17 мг | 400 мг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2720 г |
Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2476 г |
Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
Хлор, Cl | 34.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2020 г |
Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
Медь, Cu | 53.79 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4364 г |
Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.867 мкг | 55 мкг | 7% | 2.3% | 1422 г |
Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9901 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.489 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье тыквенно морковное составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.3 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|