Рецепт крылышки тушеные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылышки тушеные в мультиварке

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные 400 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 20 г
Укроп, свежий 20 г
Сельдерей (Варка без слива) 15 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 700 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылышки тушеные в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1301 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 10.7% 724 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.9% 651 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.6% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.4 мкг 900 мкг 23.7% 18.3% 422 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 1.134 мг 5 мг 22.7% 17.5% 441 г
бета Криптоксантин 6.923 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.8% 2813 г
Витамин В4, холин 23.04 мг 500 мг 4.6% 3.6% 2170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 4.3% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 5.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 6.946 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5759 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.6% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.713 мг 15 мг 4.8% 3.7% 2104 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.2526 мг 20 мг 11.3% 8.7% 888 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 1.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.12 мг 2500 мг 5.4% 4.2% 1837 г
Кальций, Ca 22.2 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4505 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 3% 2548 г
Натрий, Na 397.24 мг 1300 мг 30.6% 23.6% 327 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 6.3% 1214 г
Хлор, Cl 466.43 мг 2300 мг 20.3% 15.7% 493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 3.8% 2055 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 6.9% 1130 г
Литий, Li 0.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3035 г
Медь, Cu 44.75 мкг 1000 мкг 4.5% 3.5% 2235 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4651 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 8.168 мкг 55 мкг 14.9% 11.5% 673 г
Фтор, F 78.39 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 5103 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.8128 мг 12 мг 6.8% 5.3% 1476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.66 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.285 г ~
Изолейцин 0.487 г ~
Лейцин 0.721 г ~
Лизин 0.799 г ~
Метионин 0.26 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.413 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.625 г ~
Аспарагиновая кислота 0.918 г ~
Глицин 0.776 г ~
Глутаминовая кислота 1.474 г ~
Пролин 0.552 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.316 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 23%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.357 мг ~
бета Ситостерол 2.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.613 г ~
18:0 Стеариновая 0.459 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.186 г min 16.8 г 19% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.392 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.245 г от 11.2 до 20.6 г 20% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.022 г ~

Энергетическая ценность крылышки тушеные в мультиварке составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.4 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ТУШЕНЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

крылышки тушеные в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 20,3 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен крылышки тушеные в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крылышки тушеные в мультиварке, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылышки тушеные в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты