Рецепт Каша пшенная на молоке с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная на молоке с водой

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 170 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 450 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.7 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1836 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.1% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.7% 2947 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.4% 1460 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.8% 2866 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 5.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.8% 2278 г
Витамин В4, холин 14.14 мг 500 мг 2.8% 3.1% 3536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 7.7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 10.214 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3916 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 7.4% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25862 г
Витамин Н, биотин 2.892 мкг 50 мкг 5.8% 6.3% 1729 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2889 мг 20 мг 6.4% 7% 1552 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.24 мг 2500 мг 4.6% 5% 2188 г
Кальций, Ca 62.72 мг 1000 мг 6.3% 6.9% 1594 г
Кремний, Si 14.467 мг 30 мг 48.2% 52.6% 207 г
Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 6.1% 1778 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 2.3% 4710 г
Сера, S 29.84 мг 1000 мг 3% 3.3% 3351 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 12% 912 г
Хлор, Cl 60.95 мг 2300 мг 2.7% 2.9% 3774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 32.62 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 3.4% 3214 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 3.9% 2762 г
Кобальт, Co 1.999 мкг 10 мкг 20% 21.8% 500 г
Литий, Li 1.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 9.9% 1099 г
Медь, Cu 77.29 мкг 1000 мкг 7.7% 8.4% 1294 г
Молибден, Mo 6.089 мкг 70 мкг 8.7% 9.5% 1150 г
Никель, Ni 1.688 мкг ~
Олово, Sn 8.48 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 1.534 мкг 55 мкг 2.8% 3.1% 3585 г
Стронций, Sr 31.85 мкг ~
Титан, Ti 3.84 мкг ~
Фтор, F 49.39 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8099 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.5255 мг 12 мг 4.4% 4.8% 2284 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке с водой составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ С ВОДОЙ

Каша пшенная на молоке с водой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Каша пшенная на молоке с водой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная на молоке с водой, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на молоке с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы