Рецепт Суп с сыроежками и вермишелью1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сыроежками и вермишелью1

Курица, 2 категории (Варка) 442 г
Вода, из под крана, муниципальная 1665 г
Сыроежки 344 г
Морковь (Варка без слива) 187 г
Картофель (Варка без слива) 453 г
Перец сладкий (Варка без слива) 177 г
Вермишелька Легкая [Шебекинские] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыроежками и вермишелью1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.7% 2171 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.9% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.5 мкг 900 мкг 14.4% 36.5% 695 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.767 мг 5 мг 15.3% 38.8% 652 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 8.9% 2857 г
Витамин В4, холин 11.32 мг 500 мг 2.3% 5.8% 4417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 20.1% 1266 г
Витамин В9, фолаты 3.089 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12949 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 6.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 20.6% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.467 мкг 50 мкг 2.9% 7.4% 3408 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.4654 мг 20 мг 12.3% 31.2% 811 г
Ниацин 1.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.87 мг 2500 мг 6.1% 15.5% 1635 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 2% 12107 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1% 23339 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 7.9% 3178 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 10.9% 2339 г
Хлор, Cl 19.32 мг 2300 мг 0.8% 2% 11905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 21.63 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4265 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9494 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 61.7% 412 г
Литий, Li 11.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5814 г
Медь, Cu 40.19 мкг 1000 мкг 4% 10.2% 2488 г
Молибден, Mo 1.869 мкг 70 мкг 2.7% 6.9% 3745 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Фтор, F 66.14 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 6048 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 14% 1832 г
Цинк, Zn 0.3514 мг 12 мг 2.9% 7.4% 3415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.498 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с сыроежками и вермишелью1 составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРОЕЖКАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ1

Суп с сыроежками и вермишелью1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Суп с сыроежками и вермишелью1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сыроежками и вермишелью1, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сыроежками и вермишелью1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы