Рецепт суп с готовой квасолею і овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с готовой квасолею і овочами

квасоля з овочами 500 г
Вода 1255 г
Картофель (Варка без слива) 75 г
Базилик, сушеный 2 г
хмелі сунелі -королівський смак 2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с готовой квасолею і овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.7% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 9.1% 3170 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
альфа Каротин 0.115 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.398 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.166 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.819 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7106 мг 20 мг 3.6% 10.2% 2815 г
Ниацин 0.544 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.45 мг 2500 мг 1.7% 4.8% 6031 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 2% 14065 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5298 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 80745 г
Сера, S 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 35842 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 4.5% 6349 г
Хлор, Cl 9.84 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 5.66 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8145 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 1.006 мкг 10 мкг 10.1% 28.7% 994 г
Литий, Li 2.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8197 г
Медь, Cu 15.89 мкг 1000 мкг 1.6% 4.5% 6293 г
Молибден, Mo 2.27 мкг 70 мкг 3.2% 9.1% 3084 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 75.75 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5281 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 13.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.1399 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с готовой квасолею і овочами составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с готовой квасолею і овочами, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с готовой квасолею і овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты