Рецепт суп пюре из тыквы и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре из тыквы и сыра

Тыква (Пассерование)	1436 г
Лук репчатый	57 г
Тыквенные семечки, сушеные	25 г
Подсолнечное масло	5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	500 г
Вода водопроводная питьевая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из тыквы и сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.5%	2111 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	11.6%	1000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.8%	4132 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.1%	1053 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	4.3%	2732 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	228.7 мкг	900 мкг	25.4%	29.6%	394 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	1.19 мг	5 мг	23.8%	27.7%	420 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.106 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6.3%	1837 г
Витамин В4, холин	13.96 мг	500 мг	2.8%	3.3%	3582 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	9.9%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	13.206 мкг	400 мкг	3.3%	3.8%	3029 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	7.1%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	4.2%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.593 мг	15 мг	4%	4.7%	2530 г
гамма Токоферол	0.525 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.577 мкг	50 мкг	3.2%	3.7%	3171 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.2581 мг	20 мг	6.3%	7.3%	1590 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.79 мг	2500 мг	9.2%	10.7%	1083 г
Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%	12.5%	935 г
Кремний, Si	25.537 мг	30 мг	85.1%	99.1%	117 г
Магний, Mg	27.17 мг	400 мг	6.8%	7.9%	1472 г
Натрий, Na	78.17 мг	1300 мг	6%	7%	1663 г
Сера, S	42.57 мг	1000 мг	4.3%	5%	2349 г
Фосфор, P	100.2 мг	800 мг	12.5%	14.6%	798 г
Хлор, Cl	136.48 мг	2300 мг	5.9%	6.9%	1685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.4 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	77.43 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	3.6%	3186 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	2.8%	4190 г
Кобальт, Co	1.226 мкг	10 мкг	12.3%	14.3%	816 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.1157 мг	2 мг	5.8%	6.8%	1729 г
Медь, Cu	187.72 мкг	1000 мкг	18.8%	21.9%	533 г
Молибден, Mo	5.477 мкг	70 мкг	7.8%	9.1%	1278 г
Никель, Ni	3.983 мкг	~
Олово, Sn	3.89 мкг	~
Рубидий, Rb	74 мкг	~
Селен, Se	1.328 мкг	55 мкг	2.4%	2.8%	4142 г
Стронций, Sr	5.27 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	83.39 мкг	4000 мкг	2.1%	2.4%	4797 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	6.9%	1706 г
Цинк, Zn	0.7234 мг	12 мг	6%	7%	1659 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.588 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.886 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.552 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.583 г	min 16.8 г	9.4%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.608 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.688 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп пюре из тыквы и сыра составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И СЫРА

суп пюре из тыквы и сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 23,8 %, кремнием - 85,1 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 18,8 %

Чем полезен суп пюре из тыквы и сыра

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп пюре из тыквы и сыра, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре из тыквы и сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе