Рецепт Винегрет 29.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 29.12.18

Огурец маринованный (Овощи и зелень) 38 г
Картофель отварной по 1-206 108 г
Морковь отварная по 2-40 88 г
Свекла отварная по 1-76 208 г
Капуста белокочанная, квашеная 327 г
Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) 274 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 29.12.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.9% 3129 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.2% 1250 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 5.6% 3788 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169 мкг 900 мкг 18.8% 40.4% 533 г
бета Каротин 1.014 мг 5 мг 20.3% 43.7% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 24.271 мкг 400 мкг 6.1% 13.1% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 12.93 мг 90 мг 14.4% 31% 696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 4.9% 4323 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 7.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.5161 мг 20 мг 2.6% 5.6% 3875 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.62 мг 2500 мг 9% 19.4% 1108 г
Кальций, Ca 27.39 мг 1000 мг 2.7% 5.8% 3651 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 8.2% 2621 г
Натрий, Na 310.83 мг 1300 мг 23.9% 51.4% 418 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12610 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 8% 2703 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 8% 2740 г
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 13.5% 1586 г
Медь, Cu 61.79 мкг 1000 мкг 6.2% 13.3% 1618 г
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15406 г
Фтор, F 2.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 183486 г
Цинк, Zn 0.1564 мг 12 мг 1.3% 2.8% 7673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 29.12.18 составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 29.12.18

Винегрет 29.12.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином C - 14,4 %

Чем полезен Винегрет 29.12.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 29.12.18, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 29.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги