Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 8 г |
Вода | 105 г |
Яичный белок куриный | 46 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 148 г |
Сухой растворимый напиток "Yupi" | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 25.8% | 528 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 7.1% | 1906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 19.198 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.5% | 2084 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 29.1% | 469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7196 мг | 20 мг | 13.6% | 18.6% | 735 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.19 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3197 г |
Кальций, Ca | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.6% | 1280 г |
Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2640 г |
Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2627 г |
Сера, S | 132.69 мг | 1000 мг | 13.3% | 18.1% | 754 г |
Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 17.3% | 787 г |
Хлор, Cl | 80.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2852 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8295 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 15% | 909 г |
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.4% | 1460 г |
Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.235 мкг | 55 мкг | 31.3% | 42.7% | 319 г |
Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8165 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.655 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
Валин | 0.63 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.896 г | ~ | |||
Метионин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.887 г | ~ | |||
Аланин | 0.49 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
Глицин | 0.702 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
Пролин | 1.411 г | ~ | |||
Серин | 0.571 г | ~ | |||
Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желе творожное составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.3 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|