Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 140 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 380 г |
Вода | 1500 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 30 г |
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] | 160 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
Помидоры (томаты), вяленые | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.6% | 12667 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8% | 7000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.2% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.1% | 2857 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 22.4% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 85.6% | 670 г |
бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 93.7% | 612 г |
Ликопин | 148.731 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.837 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 15674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 5.7% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 20.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 6.15 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.6% | 6504 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 78.7% | 731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 7.5% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 65.5% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2922 мг | 20 мг | 1.5% | 8.6% | 6845 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 20.1% | 2846 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 8% | 7273 г |
Кремний, Si | 11.559 мг | 30 мг | 38.5% | 221.3% | 260 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 9.8% | 5900 г |
Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 29018 г |
Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9921 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 8.6% | 6780 г |
Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.4% | 18153 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 8% | 7287 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 13514 г |
Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 58.6% | 979 г |
Литий, Li | 7.388 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 20.1% | 2869 г |
Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 19% | 2999 г |
Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 33.3% | 1728 г |
Никель, Ni | 3.175 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 52885 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.8% | 5950 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 17.2% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 7.5% | 7430 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.996 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 16.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с капустой составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|