Рецепт суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с семгой

Семга Кусочки Натуральная [Морская Радуга] 250 г
Лук репчатый 70 г
Вода 1500 г
Картофель 400 г
Укроп, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.9% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 11.2% 2696 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.721 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23242 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 13.7% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3456 мг 20 мг 1.7% 5.2% 5787 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.05 мг 2500 мг 4.6% 14% 2173 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 3% 10183 г
Кремний, Si 9.146 мг 30 мг 30.5% 92.7% 328 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 4.9% 6390 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 61905 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11806 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 5.2% 5926 г
Хлор, Cl 12.16 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.2 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 26.79 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 5.2% 6061 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 32.2% 947 г
Литий, Li 13.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 7.3% 4184 г
Медь, Cu 29.35 мкг 1000 мкг 2.9% 8.8% 3407 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 10.9% 2781 г
Никель, Ni 0.993 мкг ~
Рубидий, Rb 104.9 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 73.78 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5422 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 11.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.0989 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12133 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп с семгой составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕМГОЙ

суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,5 %

Чем полезен суп с семгой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с семгой, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги