Калорийность ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 25.9% 633 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3% 5600 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.8% 21900 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 5.1% 3247 г
Зола 15.8 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 23.8% 688 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 346 мг 1000 мг 34.6% 56.7% 289 г
Натрий, Na 4645 мг 1300 мг 357.3% 585.7% 28 г
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 28.7% 571 г
Фосфор, P 372 мг 800 мг 46.5% 76.2% 215 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 11.8% 1394 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 9.3% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 17.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 180.3% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 9.5% 1714 г

Энергетическая ценность ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ) составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАМСА ЧЕРНОМОРСКАЯ ПРЯНОГО ПОСОЛА(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ)

ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, кальцием - 34,6 %, фосфором - 46,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ) калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ), калории, нутриенты, полезные свойства ХАМСА черноморская пряного посола(БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты