Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.4% | 524 г |
Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 15.4% | 219 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4044 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.734 мг | 1.5 мг | 48.9% | 16.5% | 204 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
Витамин В9, фолаты | 5.423 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7376 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 11.6% | 291 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2189 мг | 20 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
Ниацин | 2.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.33 мг | 2500 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6028 г |
Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3243 г |
Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3469 г |
Сера, S | 229.01 мг | 1000 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
Хлор, Cl | 51.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4934 г |
Кобальт, Co | 9.055 мкг | 10 мкг | 90.6% | 30.5% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2911 г |
Медь, Cu | 119.09 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4% | 840 г |
Молибден, Mo | 11.926 мкг | 70 мкг | 17% | 5.7% | 587 г |
Никель, Ni | 11.84 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 27.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33742 г |
Фтор, F | 69.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5771 г |
Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
Цинк, Zn | 2.2551 мг | 12 мг | 18.8% | 6.3% | 532 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина жаренная с луком составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.1 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 25.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 56.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|