Рецепт Бутерброд с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом и сыром

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 30 г
Сыр Натура Сливочный [Арла] 22 г
Масло сливочное (Масла и жиры) 22 г
Способ приготовления

Бутерброд с маслом и сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.7 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.2% 717 г
Жиры 33.4 г 56 г 59.6% 13.9% 168 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 2.2% 1038 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 2000 г
Вода 113.8 г 2273 г 5% 1.2% 1997 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В4, холин 21.49 мг 500 мг 4.3% 1% 2327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 11.351 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.689 мг 15 мг 4.6% 1.1% 2177 г
Витамин Н, биотин 0.746 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6702 г
Витамин РР, НЭ 0.8514 мг 20 мг 4.3% 1% 2349 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.3 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6702 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12987 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 0.7% 3363 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7590 г
Натрий, Na 173.11 мг 1300 мг 13.3% 3.1% 751 г
Сера, S 23.51 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4254 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Хлор, Cl 289.05 мг 2300 мг 12.6% 2.9% 796 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 0.6% 3704 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 1.9% 1233 г
Марганец, Mn 0.3393 мг 2 мг 17% 4% 589 г
Медь, Cu 54.73 мкг 1000 мкг 5.5% 1.3% 1827 г
Молибден, Mo 5.514 мкг 70 мкг 7.9% 1.8% 1269 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5618 г
Цинк, Zn 0.3016 мг 12 мг 2.5% 0.6% 3979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 429,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 429.7 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 33.4 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 113.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутерброд с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,6 %, марганцем - 17 %

Чем полезен Бутерброд с маслом и сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом и сыром, калорийность 429,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты