Рецепт Каша молочная из полбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная из полбы

Полба (спельта), неприготовленная 160 г
Вода 1000 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко 0,5% [Parmalat] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.6% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 8.2% 1752 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.2% 1176 г
Вода 200.3 г 2273 г 8.8% 12.6% 1135 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 26.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 4.9% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 7.094 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12000 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.27 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0787 мг 20 мг 5.4% 7.7% 1854 г
Макроэлементы
Калий, K 61.27 мг 2500 мг 2.5% 3.6% 4080 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9470 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 8% 1775 г
Натрий, Na 192.86 мг 1300 мг 14.8% 21.2% 674 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 53476 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 11.5% 1258 г
Хлор, Cl 295.42 мг 2300 мг 12.8% 18.3% 779 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 5.7% 2497 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13514 г
Марганец, Mn 0.473 мг 2 мг 23.7% 34% 423 г
Медь, Cu 82.48 мкг 1000 мкг 8.2% 11.7% 1212 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 4.3% 3305 г
Селен, Se 1.845 мкг 55 мкг 3.4% 4.9% 2981 г
Фтор, F 98.53 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 4060 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 6.2% 2308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная из полбы составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 200.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ИЗ ПОЛБЫ

Каша молочная из полбы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Каша молочная из полбы

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная из полбы, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная из полбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы