Войти

Рецепт Блины с кур , сыр, яйцо .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с кур , сыр, яйцо .

Блины-скородумки 140 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Лук репчатый (Пассерование) 15 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с кур , сыр, яйцо .".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.8 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1454 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 11.4% 760 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.1% 949 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.3% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.8% 3011 г
Органические кислоты 7.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 6.8% 1262 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 6.3% 1374 г
Витамин В4, холин 55.98 мг 500 мг 11.2% 9.7% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 6.2% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.425 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7373 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 8.1% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.496 мкг 10 мкг 5% 4.3% 2016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 3.9% 2239 г
Витамин Н, биотин 4.763 мкг 50 мкг 9.5% 8.2% 1050 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6812 мг 20 мг 8.4% 7.3% 1190 г
Ниацин 1.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.44 мг 2500 мг 4.6% 4% 2166 г
Кальций, Ca 98.52 мг 1000 мг 9.9% 8.5% 1015 г
Кремний, Si 0.374 мг 30 мг 1.2% 1% 8021 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 5.1% 1709 г
Натрий, Na 91.69 мг 1300 мг 7.1% 6.1% 1418 г
Сера, S 60.71 мг 1000 мг 6.1% 5.3% 1647 г
Фосфор, P 119.4 мг 800 мг 14.9% 12.9% 670 г
Хлор, Cl 268.98 мг 2300 мг 11.7% 10.1% 855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 4.2% 2055 г
Йод, I 7.28 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2060 г
Кобальт, Co 4.448 мкг 10 мкг 44.5% 38.4% 225 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3795 г
Медь, Cu 48.45 мкг 1000 мкг 4.8% 4.1% 2064 г
Молибден, Mo 5.909 мкг 70 мкг 8.4% 7.3% 1185 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 6.335 мкг 55 мкг 11.5% 9.9% 868 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 72.78 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5496 г
Хром, Cr 7.15 мкг 50 мкг 14.3% 12.3% 699 г
Цинк, Zn 0.8872 мг 12 мг 7.4% 6.4% 1353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.403 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.713 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.623 г ~
Заменимые аминокислоты 0.943 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.239 г ~
Глутаминовая кислота 0.961 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины с кур , сыр, яйцо . составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С КУР , СЫР, ЯЙЦО .

Блины с кур , сыр, яйцо . богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 44,5 %, селеном - 11,5 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Блины с кур , сыр, яйцо .

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с кур , сыр, яйцо ., калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с кур , сыр, яйцо ., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 72
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%