Рецепт ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Маргарин молочный столовый | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Яблоко (Жарка) | 800 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.869 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.176 мг | 15 мг | 27.8% | 11.3% | 359 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9435 мг | 20 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5647 г |
| Кремний, Si | 2.441 мг | 30 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Натрий, Na | 152.72 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.7% | 851 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4833 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 174.34 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 7.751 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Никель, Ni | 13.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3360 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35778 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4280 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.848 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.848 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.809 г | ~ |
Энергетическая ценность ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 27,8 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морковь по-корейски домашняя
- Raffaelli
- Мука кокосовая органическая
- Суп томатный
- Сырники из кокосовой муки
- рис по тайски
- Хлебцы бездрожжевые пшеничные
- желе из колы zero
- Чаша мультиварки
- Лаваш к шашлыку
- Vitrum / Витрум
- Эксперимент, порция 180г
- Горький шоколад с розовой солью
- Салат из крабовых палочек с капустой
- котлеты куриные
- Суфле из ряженки
- сок сельдерея
- Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%
- Белочка
- Салат хрустящий
- Kanapkowy крем-сыр с зеленым луком
- Протеиновый Батончик "Щоколад" [Bombbar]
- Омега 3
- суп- пюре
- Lebkuchen
- Вермишель Ролтон
- белок вареный
- овощной суп с геркулесом
- салат "Находка"
- тыквенно-чечевичный суп
- кекс с апельсином и шоколадом
- Клубничное суфле на сахаре
- Семена шур
- Творожные оладья
- Печенье мария
- рагу из овощей
- Каша перловая на курином бульоне
- Вишневый
- паштет с шампиньонами
- Краснодарский Букет
- Какао с молоком (50г) без сахара
- Суп пюре из чечевицы
- Чай с имбирем и лимоном
- Суп курица, морковь, капуста, томатная паста, соя
- Französische Ringsalami, luftgetrocknete Salami, K-Favourites
- Творожный с клубникой и земляникой
- Frz. Tortenbrie 50% Fett
- Куриное филе в рукаве
- Омлет
- Ячмень дробленный Нордик
- каша из дробленного ячменя Нордик в Мульиварке
- Запеканка из грудки
- Салат НОЧЬ с копчёной курицей
- Кефир 1,5%
- Flammkuchen Zwiebel & Speck, Escal
- Селмевит
- Суп со щавелем
- Сковорода для жарки яиц чугун - 617 г
- Kupāti
- Хлебцы с отрубями любятово
- Изысканная сырая ветчина Gourmet Rohschinken
- Зелёный омлет, 2 порции (по диете БК, 5 день, завтрак)
- Молоко ультрапастеризованное 1.5%
- Грибы, тушёные в сметане
- Изюм в шоколаде
- Овощной салат на зиму
- Сосиски Трое поросят
- Салат листовой
- Коки
- Картофель жареный
- Фасоль красная
- Рисовые макароны
- Борщ постный
- филе с шампиньонами сыром овощами
- Хлеб Фитнесс
- треугольники тресковые
- Ломтики копченого лосося
- плавленый сыр
- Хлебцы ржаные
- пирог с вишней
- борщ вегетарианский
- Горош.авок.огурец
- Чай Липтон с ароманом клубники и банана
- Макароны отварные barilla
- Салат гор.авок.огур.
- Урбеч из фундука с финиками и како
- Mоцарелла
- Железо
- Овсяноблин
- бонжур конти
- Капуста тушеная с мясом
- мусс сметанный с черникой
- Сыр Марсенталь Арабеск из овечьего молока
- Каша овсяная
- Витамины Компливит
- Свисс Престиж Темный шоколад с апельсином
- Мандарин
- Сыр Сулугуни
- Салат "Щетка"
- Рыбий жир 3 капсулы
Метки: Как приготовить ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОСТНЫЙ песочный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
