Рецепт Сирний супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сирний супчик

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Сирок правильний 90 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Суміш для супу 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сирний супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11.7% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.1% 9333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.8% 20000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 22.3% 2471 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 1.1% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.561 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 71301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 3.4% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2501 мг 20 мг 1.3% 7.3% 7997 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.1 мг 2500 мг 2% 11.2% 5092 г
Кальций, Ca 4.92 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 20325 г
Кремний, Si 3.506 мг 30 мг 11.7% 65.4% 856 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 8.4% 6838 г
Натрий, Na 1.54 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 84416 г
Сера, S 3.09 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 32362 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 7.3% 7843 г
Хлор, Cl 9.57 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 24033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 3.9% 15254 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 48% 1168 г
Литий, Li 5.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 3.9% 13889 г
Медь, Cu 14.81 мкг 1000 мкг 1.5% 8.4% 6752 г
Молибден, Mo 2.525 мкг 70 мкг 3.6% 20.1% 2772 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 93.55 мкг 4000 мкг 2.3% 12.8% 4276 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 23.5% 2381 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 4.5% 12220 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сирний супчик составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРНИЙ СУПЧИК

Сирний супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Сирний супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сирний супчик, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сирний супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы