Рецепт суп овощной с тыквой, горохом, печенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с тыквой, горохом, печенкой

Тыква (Варка без слива)	167 г
Фасоль стручковая (Варка)	230 г
Кетчуп Томатный [Heinz]	148 г
Вода	1850 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Печень куриная, вареная на медленном огне	353 г
Горох, зерно цельное (Варка)	151 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соус Томатный по-Грузински [Агрокомплекс]	161 г
Кабачок (Варка без слива)	315 г
Бульон куриный постный	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с тыквой, горохом, печенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.3 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3560 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	12.1%	1767 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.4%	6222 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4.9%	4380 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.6%	2000 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	5.5%	3866 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	495.1 мкг	900 мкг	55%	116.3%	182 г
Ретинол	0.476 мг	~
альфа Каротин	1.324 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	5.1%	4237 г
бета Криптоксантин	1.332 мкг	~
Ликопин	2.525 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	9.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	30.9%	687 г
Витамин В4, холин	47.59 мг	500 мг	9.5%	20.1%	1051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%	40.6%	521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	14.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	75.038 мкг	400 мкг	18.8%	39.7%	533 г
Витамин В12, кобаламин	2.015 мкг	3 мкг	67.2%	142.1%	149 г
Витамин C, аскорбиновая	5.72 мг	90 мг	6.4%	13.5%	1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	2.7%	7853 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	1.037 мкг	50 мкг	2.1%	4.4%	4822 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.7898 мг	20 мг	8.9%	18.8%	1117 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	1.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.2 мг	2500 мг	5.3%	11.2%	1877 г
Кальций, Ca	19.05 мг	1000 мг	1.9%	4%	5249 г
Кремний, Si	9.144 мг	30 мг	30.5%	64.5%	328 г
Магний, Mg	12.79 мг	400 мг	3.2%	6.8%	3127 г
Натрий, Na	90.59 мг	1300 мг	7%	14.8%	1435 г
Сера, S	13.16 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7599 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	18.8%	1122 г
Хлор, Cl	130.28 мг	2300 мг	5.7%	12.1%	1765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.9 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	13.42 мкг	~
Железо, Fe	1.892 мг	18 мг	10.5%	22.2%	951 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	46875 г
Кобальт, Co	0.875 мкг	10 мкг	8.8%	18.6%	1143 г
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	18.4%	1150 г
Медь, Cu	119.97 мкг	1000 мкг	12%	25.4%	834 г
Молибден, Mo	6.071 мкг	70 мкг	8.7%	18.4%	1153 г
Никель, Ni	12.986 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	10.612 мкг	55 мкг	19.3%	40.8%	518 г
Стронций, Sr	4.09 мкг	~
Титан, Ti	9.26 мкг	~
Фтор, F	71.05 мкг	4000 мкг	1.8%	3.8%	5630 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2.7%	7463 г
Цинк, Zn	0.6996 мг	12 мг	5.8%	12.3%	1715 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.304 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
бета Ситостерол	2.558 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.188 г	min 16.8 г	1.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность суп овощной с тыквой, горохом, печенкой составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ, ГОРОХОМ, ПЕЧЕНКОЙ

суп овощной с тыквой, горохом, печенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B9 - 18,8 %, витамином B12 - 67,2 %, кремнием - 30,5 %, медью - 12 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен суп овощной с тыквой, горохом, печенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп овощной с тыквой, горохом, печенкой, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с тыквой, горохом, печенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе