Рецепт Суфле 24-03-2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле 24-03-2014

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 130 г
Вода 230 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 52 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Сахар 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле 24-03-2014".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.8% 2303 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7% 1600 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.7% 1955 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 5.3% 2074 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.9% 1875 г
Витамин В4, холин 34.35 мг 500 мг 6.9% 7.7% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 5.7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.652 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8598 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 6.2% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 3.1% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1.9% 6024 г
Витамин Н, биотин 3.119 мкг 50 мкг 6.2% 6.9% 1603 г
Витамин РР, НЭ 0.9497 мг 20 мг 4.7% 5.2% 2106 г
Макроэлементы
Калий, K 70.05 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3569 г
Кальций, Ca 43.66 мг 1000 мг 4.4% 4.9% 2290 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 2.4% 4580 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5270 г
Натрий, Na 29.28 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4440 г
Сера, S 36.3 мг 1000 мг 3.6% 4% 2755 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 7.8% 1436 г
Хлор, Cl 50.32 мг 2300 мг 2.2% 2.4% 4571 г
Микроэлементы
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 11.24 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.6% 4306 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 3.4% 3205 г
Кобальт, Co 4.058 мкг 10 мкг 40.6% 45.1% 246 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 3% 3724 г
Медь, Cu 20.48 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 4883 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 5.2% 2145 г
Селен, Se 4.071 мкг 55 мкг 7.4% 8.2% 1351 г
Фтор, F 62.01 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6451 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 2.8% 4016 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суфле 24-03-2014 составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ 24-03-2014

Суфле 24-03-2014 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,6 %

Чем полезен Суфле 24-03-2014

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле 24-03-2014, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле 24-03-2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги