Рецепт Панакота низкоуглеводная Игорю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панакота низкоуглеводная Игорю
| Творог 9% жирности | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| протеин КСБ | 10 г |
| Клубника | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панакота низкоуглеводная Игорю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.4% | 639 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.765 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 11.7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 17% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0081 мг | 20 мг | 10% | 8.5% | 996 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.97 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 103.84 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 963 г |
| Кремний, Si | 29.118 мг | 30 мг | 97.1% | 82.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4981 г |
| Сера, S | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 10.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 69.74 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3087 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.4% | 635 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Медь, Cu | 112.38 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.765 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.7% | 511 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11838 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5668 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Панакота низкоуглеводная Игорю составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНАКОТА НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ИГОРЮ
Панакота низкоуглеводная Игорю богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 19,9 %, кремнием - 97,1 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 11,2 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Панакота низкоуглеводная Игорю
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семечки от Мартина с солью
- Мороженое МиниМе
- Яичница с луком и перцем
- Сыр голландский Saules pienas
- Сушка марковная
- Сыр творожный
- Сушка марковная
- Гороховый кисель
- Суп с куриными фрикадельками
- Фасоль с овощами
- Нарезка-Elpozo virtas kalakutu krutinėles
- Нарезка-Elpozo virtas sandwich kumpis
- Фасоль с овощам
- сусегодння
- Макаронная запеканка с курицей
- Батончик из набора (5шт.)
- Бутер с маслом и сыром
- Десерт из протеинового коктейля
- Блинчики с ливером
- Белковый батончик
- Чебуреки
- Бульон куриный
- Яичница 14.04
- Каша из хлопьев на воде
- Йогурт 0,05%
- Кофе
- Капуста тушеная с кр.фасолью
- Свежий
- Салат с авокадо и крабовыми палочками
- Шакшука
- Геркулес монастырский
- Рулет из бедра индейки 283 гр.
- Минералка-Neptunas gazuotas
- Обыкновенное чудо сливочное
- Молоко с витамином Д 0.5
- Маффины манные1404
- чай зеленый
- Салат из копченой курицы
- Творог рассыпчатый 0%
- Чай с лимоном и сахаром
- Оладьи-пицца
- Икра сига
- Полуфабрикат Вафли бельгийские
- Постный рулет из лаваша с капустой
- Горький шоколад
- Паштет
- вафли венские (колечки, шарики)
- Витаминный комплекс
- 5.Вафли бельгийские
- Омлет
- Протеиновый пудинг
- СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ
- Куркумин (ЭВАЛАР)
- Панкейк банановый
- Йогурт
- грудка с медом
- Чахохбили
- Сыр Фреш(Fresh) 20%
- Сырники с рисовой мукой
- Куриная грудка
- Салат с сердечками 510 гр.
- овсяноблин супер
- кето булка вариант 2
- Греческий йогурт с наполнителем
- Пирог с шоколадом и джемом
- Мои мюсли
- Молозиво
- Сок витамины- mit Mango, Grünkohl, Spinat, Ingwer
- CollagenUP
- Сырники в духовке
- Чебурек из лаваша
- Паштет
- Омлет со Шпинатом( из 1 яйца) 110 гр.
- КОКТЕЛЬ КЛУБНИЧНЫЙ НА ВОДЕ
- омлет со шпинатом и прошутто
- Каша кукурузная на молоке
- Баранина+куриная грудка с овощами
- сырные палочки
- Салат с капустой, фасолью и огурцом
- OPTI-MEN
- Зелёный горошек замороженный
- хлеб с клюквой
- Крем из масла и сливочного сыра
- Печенье Топленое молоко
- Мультивитамины 2 в день LifeExtension
- Немолоко гречневое
- Ролл Техас
- Жульен с курицей и грибами
- Макароны отварные
- Тушеная капуста с мясом кролика
- Силика 500 Кремний
- Отруби пшеничные
- Овсяные оладушки с ягодами*
- Блинчики на сыворотке
- Салат из капусты с морковью
- Vita Men (Maxler)
- хачапури
- Суп гороховый постный
- Салат с редиской
- Куриные котлетки
Метки: Как приготовить Панакота низкоуглеводная Игорю, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота низкоуглеводная Игорю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
