Рецепт Панакота низкоуглеводная Игорю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота низкоуглеводная Игорю

Творог 9% жирности 120 г
Сметана 15% жирности 50 г
протеин КСБ 10 г
Клубника 100 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота низкоуглеводная Игорю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 13.4% 639 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.7% 982 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 3.5% 2459 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.9% 1440 г
Витамин В4, холин 25.16 мг 500 мг 5% 4.3% 1987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 3.3% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 16.765 мкг 400 мкг 4.2% 3.6% 2386 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 11.7% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 17.88 мг 90 мг 19.9% 17% 503 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5725 г
Витамин Н, биотин 3.474 мкг 50 мкг 6.9% 5.9% 1439 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0081 мг 20 мг 10% 8.5% 996 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.97 мг 2500 мг 4.2% 3.6% 2405 г
Кальций, Ca 103.84 мг 1000 мг 10.4% 8.9% 963 г
Кремний, Si 29.118 мг 30 мг 97.1% 82.7% 103 г
Магний, Mg 17.24 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2320 г
Натрий, Na 26.1 мг 1300 мг 2% 1.7% 4981 г
Сера, S 71.03 мг 1000 мг 7.1% 6% 1408 г
Фосфор, P 102.2 мг 800 мг 12.8% 10.9% 783 г
Хлор, Cl 69.74 мг 2300 мг 3% 2.6% 3298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.7% 3087 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3132 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 13.4% 635 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3063 г
Медь, Cu 112.38 мкг 1000 мкг 11.2% 9.5% 890 г
Молибден, Mo 6.629 мкг 70 мкг 9.5% 8.1% 1056 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 10.765 мкг 55 мкг 19.6% 16.7% 511 г
Стронций, Sr 11.03 мкг ~
Фтор, F 33.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11838 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5668 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.601 г min 16.8 г 9.5% 8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.1%

Энергетическая ценность Панакота низкоуглеводная Игорю составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ИГОРЮ

Панакота низкоуглеводная Игорю богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 19,9 %, кремнием - 97,1 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 11,2 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Панакота низкоуглеводная Игорю

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота низкоуглеводная Игорю, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота низкоуглеводная Игорю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги