Рецепт Лапша рисовая отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша рисовая отварная

Рисовая лапша, сухая 284 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша рисовая отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.1% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 9.8% 718 г
Углеводы (общие) 31.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3454 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.3% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.164 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 34364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.2% 34884 г
Витамин РР, НЭ 0.0857 мг 20 мг 0.4% 0.3% 23337 г
Макроэлементы
Калий, K 11.64 мг 2500 мг 0.5% 0.4% 21478 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5187 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5413 г
Натрий, Na 73.07 мг 1300 мг 5.6% 4% 1779 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36630 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 5.2% 1347 г
Хлор, Cl 3.83 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 60052 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6545 г
Марганец, Mn 0.1976 мг 2 мг 9.9% 7% 1012 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 2.3% 3135 г
Молибден, Mo 4.372 мкг 70 мкг 6.2% 4.4% 1601 г
Селен, Se 5.858 мкг 55 мкг 10.7% 7.6% 939 г
Фтор, F 273.22 мкг 4000 мкг 6.8% 4.8% 1464 г
Цинк, Zn 0.2871 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4180 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Лапша рисовая отварная составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша рисовая отварная, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша рисовая отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты