Калорийность Хлебцы рисовые с чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы рисовые с чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3% 844 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 2.5% 1037 г
Углеводы 72.8 г 219 г 33.2% 8.6% 301 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 2.1% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 244 мг 2500 мг 9.8% 2.5% 1025 г
Кальций, Ca 103 мг 1000 мг 10.3% 2.7% 971 г
Магний, Mg 125 мг 400 мг 31.3% 8.1% 320 г
Натрий, Na 106 мг 1300 мг 8.2% 2.1% 1226 г
Фосфор, P 291 мг 800 мг 36.4% 9.4% 275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 4.4% 581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 85.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.8%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлебцы рисовые с чиа составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 72.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РИСОВЫЕ С ЧИА

Хлебцы рисовые с чиа богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 31,3 %, фосфором - 36,4 %, железом - 17,2 %

Чем полезен Хлебцы рисовые с чиа

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы рисовые с чиа калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы рисовые с чиа, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы рисовые с чиа
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги