Рецепт Суп с фрикадельками 16.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 16.04

Лук репчатый (Пассерование) 86 г
Подсолнечное масло 30 г
Морковь (Пассерование) 141 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Фарш сырой 24.03 301 г
Паста Barilla 100 г
Вода 2250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 16.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.2% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.8% 2800 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.3% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 21.9% 989 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 23.6% 916 г
Лютеин + Зеаксантин 0.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.51 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15936 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 10.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 7.2% 3055 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21186 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 15.8% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.9039 мг 20 мг 4.5% 9.8% 2213 г
Ниацин 0.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.02 мг 2500 мг 4% 8.7% 2475 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 2% 11299 г
Кремний, Si 6.231 мг 30 мг 20.8% 45.1% 481 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 5% 4278 г
Натрий, Na 7.75 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16774 г
Сера, S 19.03 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5255 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 7.2% 3065 г
Хлор, Cl 16.78 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.9 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 19.03 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10563 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 31.2% 695 г
Литий, Li 7.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4717 г
Медь, Cu 34.49 мкг 1000 мкг 3.4% 7.4% 2899 г
Молибден, Mo 3.839 мкг 70 мкг 5.5% 11.9% 1823 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Олово, Sn 4.07 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67073 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 87.66 мкг 4000 мкг 2.2% 4.8% 4563 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 10.6% 2058 г
Цинк, Zn 0.3076 мг 12 мг 2.6% 5.6% 3901 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.667 г min 16.8 г 4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.614 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 16.04 составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 16.04

Суп с фрикадельками 16.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 16.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 16.04, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 16.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги