Рецепт Грибы, жаренные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы, жаренные с картофелем

Шампиньоны 560 г
Картофель 900 г
Лук репчатый 285 г
Подсолнечное масло 115 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы, жаренные с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.3 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1569 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.1% 3040 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.2% 836 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.9% 2380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.3% 1000 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.213 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 8.9% 1047 г
Витамин В4, холин 12.88 мг 500 мг 2.6% 2.4% 3882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг 5 мг 15.8% 14.7% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 8.3% 1124 г
Витамин В9, фолаты 14.244 мкг 400 мкг 3.6% 3.4% 2808 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.24 мг 90 мг 14.7% 13.7% 680 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.816 мг 15 мг 18.8% 17.5% 533 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 4.974 мкг 50 мкг 9.9% 9.2% 1005 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.6212 мг 20 мг 13.1% 12.2% 763 г
Ниацин 2.092 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 462.09 мг 2500 мг 18.5% 17.2% 541 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7639 г
Кремний, Si 25.711 мг 30 мг 85.7% 79.9% 117 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 4.3% 2197 г
Натрий, Na 129 мг 1300 мг 9.9% 9.2% 1008 г
Сера, S 33.35 мг 1000 мг 3.3% 3.1% 2999 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 8.4% 1113 г
Хлор, Cl 230.61 мг 2300 мг 10% 9.3% 997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 600 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 72.27 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 3.5% 2647 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 5.1% 1818 г
Кобальт, Co 7.704 мкг 10 мкг 77% 71.8% 130 г
Литий, Li 37.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.1942 мг 2 мг 9.7% 9% 1030 г
Медь, Cu 234.37 мкг 1000 мкг 23.4% 21.8% 427 г
Молибден, Mo 5.099 мкг 70 мкг 7.3% 6.8% 1373 г
Никель, Ni 2.862 мкг ~
Рубидий, Rb 320.8 мкг ~
Селен, Se 8 мкг 55 мкг 14.5% 13.5% 688 г
Стронций, Sr 9.49 мкг ~
Титан, Ti 17.21 мкг ~
Фтор, F 23.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17065 г
Хром, Cr 9.01 мкг 50 мкг 18% 16.8% 555 г
Цинк, Zn 0.3916 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3064 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.665 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 77.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.246 мг ~
бета Ситостерол 12.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.434 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.588 г min 16.8 г 9.5% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.546 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.184 г от 11.2 до 20.6 г 37.4% 34.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.863 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Грибы, жаренные с картофелем составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ, ЖАРЕННЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ

Грибы, жаренные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином C - 14,7 %, витамином E - 18,8 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 18,5 %, кремнием - 85,7 %, кобальтом - 77 %, медью - 23,4 %, селеном - 14,5 %, хромом - 18 %

Чем полезен Грибы, жаренные с картофелем

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы, жаренные с картофелем, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы, жаренные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы