Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Фарш из Индейки [Самсон] | 400 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
Сельдерей | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 17.7% | 987 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.6% | 2050 г |
бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 9.3% | 1901 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 17.2% | 1025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.1% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3389 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5901 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1928 г |
Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9372 г |
Кремний, Si | 13.494 мг | 30 мг | 45% | 78.9% | 222 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5900 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10833 г |
Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 154362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.5% | 1862 г |
Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
Медь, Cu | 22.39 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4466 г |
Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 183486 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из индейки с кабачком и сельдереем. составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 46.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|