Рецепт курица в кисло-сладком соусе2104. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица в кисло-сладком соусе2104

Чеснок (Пассерование)	9 г
Томатная паста. Консервы	114 г
Сахар песок	48 г
Соевый соус	35 г
Уксус Рисовый [Сэн Сой]	3 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	761 г
Морковь желтая (Пассерование)	136 г
Морковь желтая (Пассерование)	9 г
Лук репчатый (Пассерование)	207 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица в кисло-сладком соусе2104".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.8 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1249 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	16.9%	439 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.9%	1931 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.3%	2212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.4%	3135 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.1 мкг	900 мкг	6.3%	4.7%	1576 г
бета Каротин	0.343 мг	5 мг	6.9%	5.1%	1458 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.2%	2338 г
Витамин В4, холин	6.24 мг	500 мг	1.2%	0.9%	8013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.9%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	5.019 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7970 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	5.5%	1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.326 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4601 г
Витамин Н, биотин	0.671 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7452 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.3876 мг	20 мг	26.9%	20%	371 г
Ниацин	7.572 мг	~
Бетаин	1.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	381.56 мг	2500 мг	15.3%	11.4%	655 г
Кальций, Ca	23.25 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4301 г
Кремний, Si	1.015 мг	30 мг	3.4%	2.5%	2956 г
Магний, Mg	74.22 мг	400 мг	18.6%	13.8%	539 г
Натрий, Na	230.72 мг	1300 мг	17.7%	13.1%	563 г
Сера, S	19.04 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5252 г
Фосфор, P	143.1 мг	800 мг	17.9%	13.3%	559 г
Хлор, Cl	86.84 мг	2300 мг	3.8%	2.8%	2649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.4 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.543 мг	18 мг	8.6%	6.4%	1167 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	3%	2483 г
Кобальт, Co	10.379 мкг	10 мкг	103.8%	77%	96 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	4.6%	1621 г
Медь, Cu	128.21 мкг	1000 мкг	12.8%	9.5%	780 г
Молибден, Mo	11.535 мкг	70 мкг	16.5%	12.2%	607 г
Никель, Ni	0.743 мкг	~
Рубидий, Rb	95.1 мкг	~
Селен, Se	0.819 мкг	55 мкг	1.5%	1.1%	6716 г
Фтор, F	101.17 мкг	4000 мкг	2.5%	1.9%	3954 г
Хром, Cr	19 мкг	50 мкг	38%	28.2%	263 г
Цинк, Zn	1.2767 мг	12 мг	10.6%	7.9%	940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	1.377 г	~
Валин	0.966 г	~
Гистидин*	0.973 г	~
Изолейцин	0.844 г	~
Лейцин	1.474 г	~
Лизин	1.953 г	~
Метионин	0.334 г	~
Метионин + Цистеин	0.639 г	~
Треонин	0.828 г	~
Триптофан	0.285 г	~
Фенилаланин	0.794 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.445 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.971 г	~
Аспарагиновая кислота	1.455 г	~
Гидроксипролин	0.153 г	~
Глицин	0.69 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.76 г	~
Серин	0.756 г	~
Тирозин	0.671 г	~
Цистеин	0.321 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.48 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.448 г	min 16.8 г	8.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность курица в кисло-сладком соусе2104 составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.8 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ2104

курица в кисло-сладком соусе2104 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,9 %, калием - 15,3 %, магнием - 18,6 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 103,8 %, медью - 12,8 %, молибденом - 16,5 %, хромом - 38 %

Чем полезен курица в кисло-сладком соусе2104

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица в кисло-сладком соусе2104, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица в кисло-сладком соусе2104, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе