Рецепт zupa ar vistas fileju. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты zupa ar vistas fileju
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 117 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 102 г |
| Вода | 1879 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 91 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 204 г |
| zaļie zirņi konservēti | 142 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "zupa ar vistas fileju".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 18.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 47.8% | 777 г |
| альфа Каротин | 0.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 54.8% | 675 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 7% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 12.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.879 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 10312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 17% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3.3% | 10791 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 16.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8095 мг | 20 мг | 4% | 14.8% | 2471 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.2% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9009 г |
| Кремний, Si | 2.872 мг | 30 мг | 9.6% | 35.6% | 1045 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 13% | 2874 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21346 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 13% | 2884 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 13.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 6.7% | 5505 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 72.2% | 514 г |
| Литий, Li | 4.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 7.8% | 4866 г |
| Медь, Cu | 35.44 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13% | 2822 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.8% | 2088 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.774 мкг | 55 мкг | 5% | 18.5% | 1983 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.6% | 3840 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 13.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 4908 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность zupa ar vistas fileju составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ZUPA AR VISTAS FILEJU
zupa ar vistas fileju богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен zupa ar vistas fileju
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка DM
- Творог мягкий 5%
- Гречка с грибами
- плов (рис)
- Запеканка с грушей
- Сыр плавленный
- Творог 9%
- Творожный сырок
- Запеканка с грушей
- Печенье сдобное "Творожное с цукатами"
- Мясо мидии
- Volkore bischuit
- Кострамской плавленный классический
- Сельдь тихоокеанская
- Соте быстрозамороженное "Краски лета"
- Сироп корня солодки
- Перепечи с яйцом и зеленью
- Сырок плавленый Карат с луком
- Ряженка2.5%
- Шоколад горький 68% Коммунарка
- Ветчина из грудки индейки с паприкой ВкусВилл
- еда в поезде 22.04.19
- колбаса молочная великолукская
- простокваша дмитровогорская 350г
- Фасоль с овощами
- сельдь-филе в майонезной заливке карри 275г
- Обжирака
- Сушки Малютка овсяные
- каша овсяная с курагой и черносливом
- сыр эмек
- рулет шоколадный яшкино
- Запеканка с индейка
- Компливит
- Каша ячневая
- Карбонат Юбилейный
- ржаные краюшки
- творожная масса Пасха 21 %
- твердый сыр Гард 40%
- Салат красоты из овсянки с сухофруктами
- Суп борщ
- Паштет из скумбрии
- яблоки пятиминутка
- Запеканка творожная 1
- Папая сушеная
- Шоколад
- Индейка с овощами
- Сырники ,,хворост,,
- Фасоль печеная
- Гречка с грибами
- Квашенная капуста Иванов
- Салат греческий
- Булочка для гамбургеров
- Пирог с курицей и зеленью
- Сыр Легкий
- шашлык из куриных крылышек
- березовый сок
- Мягкие зерновые хлебцы на ржаной закваске с семенами льна, тыквы и подсолнечника (Здоровый край)
- Тортилья fresh wraps
- Omega 3-6-9
- Пломбир Мишка на полюсе
- Скир Isey Skyr Черника-малина
- Хлеб
- Кофе
- Кофе с/с
- Кекс постный
- Икра судака вареная
- Цикорий
- Минтай натуральный с добавлением масла
- Зразы картофельные с грибами от Ильиной
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Картофельном-сырная лепешка
- Салат с тунцом
- Кальций Д3 Никомед
- Кокосовое молоко Алпро
- Сырники
- Куриный суп из патрашков
- Печенье NB
- Гречка - крупа сырая
- Печень с луком и сметаной
- Курица в соевом соусе
- Салат 22.04.19
- Сырная лепешка
- творог 5%
- Шарлотка
- говядина вареная
- Филе куриное запечёное по-французски Перекресток
- Хлеб Прибалтийский с Семечками [Киевхлеб]
- Вино красное восстановленное "Шото ле клер"
- Суп "Рассольник"
- Homemade Snickers
- Ветчина с индейкой (брикет 400 г.)
- Батончик протеиновый vplab шоколад
- Салат "Цезарь"
- Творог мягкий с наполнителем клюква
- Винегрет овощной Перекресток
- Awake sarapuupähkel лесной орех
- Щавель 23042019
- кофе Nescafe Gold с ложкой сахара
- Морс красная смородина
- сыр белорусский
Метки: Как приготовить zupa ar vistas fileju, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления zupa ar vistas fileju, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
