Рецепт СУП С фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка) 518 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2501 г
Фасоль, зерно (Варка) 105 г
Фасоль, зерно (Варка) 105 г
Картофель (Варка без слива) 188 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 188 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Жарка) 119 г
Подсолнечное масло 14 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 14.3% 1727 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.4% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.6% 2551 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 12.8% 1940 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 13.8% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 3.7% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.4 мкг 400 мкг 1.9% 4.7% 5405 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 6.7% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 3.9% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 9.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.8665 мг 20 мг 4.3% 10.6% 2308 г
Ниацин 1.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.08 мг 2500 мг 5.8% 14.3% 1711 г
Кальций, Ca 17.34 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5767 г
Кремний, Si 11.4 мг 30 мг 38% 93.6% 263 г
Магний, Mg 18.82 мг 400 мг 4.7% 11.6% 2125 г
Натрий, Na 115 мг 1300 мг 8.8% 21.7% 1130 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6325 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 15.8% 1556 г
Хлор, Cl 187.17 мг 2300 мг 8.1% 20% 1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.7 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 8.4% 2956 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 3.7% 6726 г
Кобальт, Co 3.169 мкг 10 мкг 31.7% 78.1% 316 г
Литий, Li 4.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 13.8% 1787 г
Медь, Cu 75.03 мкг 1000 мкг 7.5% 18.5% 1333 г
Молибден, Mo 5.715 мкг 70 мкг 8.2% 20.2% 1225 г
Никель, Ni 11.288 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 1.517 мкг 55 мкг 2.8% 6.9% 3626 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 8.67 мкг ~
Фтор, F 43.23 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 9253 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 24.9% 988 г
Цинк, Zn 0.4622 мг 12 мг 3.9% 9.6% 2596 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП С фасолью составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

СУП С фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен СУП С фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С фасолью, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты