Рецепт паштет грибной БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет грибной БАННИ

шампиньоны тушеные на воде БАННИ	250 г
лук пассерованный БАННИ	150 г
Кешью	40 г
Чеснок, порошок	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	20 г
кокосовое молоко консервированное БАННИ	10 г

Способ приготовления

*кешью 40 гр сырого, но нужно замочить *грибы, лук, чеснок обжарить со специями *все в блендере *кокосовое молоко растопить и добавить в конце - и в блендер.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет грибной БАННИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5%	2375 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10.4%	1143 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4.1%	2844 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.7%	1111 г
Вода	34.2 г	2273 г	1.5%	1.8%	6646 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	1.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	12.2%	973 г
Витамин В4, холин	18.46 мг	500 мг	3.7%	4.4%	2709 г
Витамин В5, пантотеновая	1.31 мг	5 мг	26.2%	31%	382 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	7.1%	1681 г
Витамин В9, фолаты	20.544 мкг	400 мкг	5.1%	6%	1947 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	5.1%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.3%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	3.9%	3055 г
Витамин Н, биотин	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4505 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.6389 мг	20 мг	3.2%	3.8%	3130 г
Ниацин	0.178 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.39 мг	2500 мг	11.8%	14%	846 г
Кальций, Ca	15.67 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6382 г
Кремний, Si	5.085 мг	30 мг	17%	20.1%	590 г
Магний, Mg	33.96 мг	400 мг	8.5%	10.1%	1178 г
Натрий, Na	85.82 мг	1300 мг	6.6%	7.8%	1515 г
Сера, S	13.4 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7463 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	11.5%	1030 г
Хлор, Cl	127.28 мг	2300 мг	5.5%	6.5%	1807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	2.54 мкг	~
Железо, Fe	1.387 мг	18 мг	7.7%	9.1%	1298 г
Йод, I	8.89 мкг	150 мкг	5.9%	7%	1687 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	7.7%	1538 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.1912 мг	2 мг	9.6%	11.4%	1046 г
Медь, Cu	215.66 мкг	1000 мкг	21.6%	25.6%	464 г
Молибден, Mo	2.818 мкг	70 мкг	4%	4.7%	2484 г
Никель, Ni	0.432 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	7.536 мкг	55 мкг	13.7%	16.2%	730 г
Стронций, Sr	19.07 мкг	~
Титан, Ti	0.76 мкг	~
Фтор, F	6.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66445 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Цинк, Zn	1.0383 мг	12 мг	8.7%	10.3%	1156 г
Цирконий, Zr	2.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	17.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.033 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность паштет грибной БАННИ составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.5 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	34.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ГРИБНОЙ БАННИ

паштет грибной БАННИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 26,2 %, калием - 11,8 %, кремнием - 17 %, медью - 21,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен паштет грибной БАННИ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паштет грибной БАННИ, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет грибной БАННИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе