Рецепт Чай из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай из сухофруктов

Шиповник сухой 20 г
Боярышник кроваво-красный 20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 11 г
Груша сушеная 6 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 10% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27.3% 3333 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 38.2% 2353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 15.5% 5806 г
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 40.9% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.6% 25714 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.9% 100000 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 17.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 19.62 мг 90 мг 21.8% 198.2% 459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 11.8% 7979 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0374 мг 20 мг 0.2% 1.8% 53476 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.63 мг 2500 мг 1.6% 14.5% 6308 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 11.8% 7994 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 9.1% 10076 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 56034 г
Сера, S 1.31 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 76336 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 2.7% 36364 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.1 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 9.1% 10286 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 136364 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 63.6% 1429 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 2.7% 32258 г
Медь, Cu 6.37 мкг 1000 мкг 0.6% 5.5% 15699 г
Молибден, Mo 1.514 мкг 70 мкг 2.2% 20% 4624 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Селен, Se 22.335 мкг 55 мкг 40.6% 369.1% 246 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 94.61 мкг 4000 мкг 2.4% 21.8% 4228 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.1365 мг 12 мг 1.1% 10% 8791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Чай из сухофруктов составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Чай из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,8 %, селеном - 40,6 %

Чем полезен Чай из сухофруктов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай из сухофруктов, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты