Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Картофель (Варка без слива) 185 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Морковь (Пассерование) 65 г
Подсолнечное масло 7 г
Шейка Копчено-Вареная [Каждый День] 46 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 45 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 185 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.3% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5% 4000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.6% 3532 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.9% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.6% 2655 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 14.5% 1372 г
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 15.7% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 10.5% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.959 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13518 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 1.964 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2546 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.9073 мг 20 мг 4.5% 8.9% 2204 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.04 мг 2500 мг 5.7% 11.3% 1760 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7072 г
Кремний, Si 14.006 мг 30 мг 46.7% 92.8% 214 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2751 г
Натрий, Na 7.22 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 18006 г
Сера, S 22.14 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4517 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 8.3% 2381 г
Хлор, Cl 16.07 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.8 мкг ~
Бор, B 90.3 мкг ~
Ванадий, V 32.57 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 9.1% 2171 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16304 г
Кобальт, Co 1.781 мкг 10 мкг 17.8% 35.4% 561 г
Литий, Li 8.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 9.9% 1998 г
Медь, Cu 86.7 мкг 1000 мкг 8.7% 17.3% 1153 г
Молибден, Mo 9.943 мкг 70 мкг 14.2% 28.2% 704 г
Никель, Ni 12.505 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 27094 г
Стронций, Sr 9.01 мкг ~
Титан, Ti 17.66 мкг ~
Фтор, F 68.22 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5863 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 10.3% 1908 г
Цинк, Zn 0.3548 мг 12 мг 3% 6% 3382 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,7 %, кобальтом - 17,8 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы