Рецепт Бульон куриный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон куриный с овсянкой

Куриная грудка (филе) 500 г
Вода 2000 г
Овсяные хлопья геркулес 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон куриный с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 22.7% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.8% 19909 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.7% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 5.4% 6522 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин В4, холин 14.96 мг 500 мг 3% 10.8% 3342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 11.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 18.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 1.209 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 33085 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 14% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23077 г
Витамин Н, биотин 2.283 мкг 50 мкг 4.6% 16.5% 2190 г
Витамин РР, НЭ 2.1829 мг 20 мг 10.9% 39.2% 916 г
Макроэлементы
Калий, K 62.68 мг 2500 мг 2.5% 9% 3989 г
Кальций, Ca 5.94 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16835 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 17.6% 2025 г
Натрий, Na 12.83 мг 1300 мг 1% 3.6% 10133 г
Сера, S 38.79 мг 1000 мг 3.9% 14% 2578 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 17.6% 2062 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 2.9% 13211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 11719 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 87.8% 410 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 11.9% 3067 г
Медь, Cu 22.52 мкг 1000 мкг 2.3% 8.3% 4440 г
Фтор, F 105.04 мкг 4000 мкг 2.6% 9.4% 3808 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 12.6% 2825 г
Цинк, Zn 0.4533 мг 12 мг 3.8% 13.7% 2647 г

Энергетическая ценность Бульон куриный с овсянкой составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН КУРИНЫЙ С ОВСЯНКОЙ

Бульон куриный с овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Бульон куриный с овсянкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон куриный с овсянкой, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон куриный с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги