Рецепт кекс диетический 30%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс диетический 30%

Боярышник кроваво-красный 42 г
Пшеничная мука, первого сорта 210 г
Подсолнечное масло 75 г
Сахар песок 70 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Уксус столовый 9% 5 г
Ванилин 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс диетический 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.6 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 615 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.9% 1949 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 8.3% 441 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 6% 612 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.8% 952 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5274 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 3.5% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 26.06 мг 500 мг 5.2% 1.9% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 39.568 мкг 400 мкг 9.9% 3.6% 1011 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.411 мг 15 мг 42.7% 15.6% 234 г
Витамин Н, биотин 1.028 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4864 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4731 мг 20 мг 7.4% 2.7% 1358 г
Ниацин 0.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.43 мг 2500 мг 6% 2.2% 1662 г
Кальций, Ca 31.6 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3165 г
Кремний, Si 1.028 мг 30 мг 3.4% 1.2% 2918 г
Магний, Mg 22.34 мг 400 мг 5.6% 2% 1791 г
Натрий, Na 473.09 мг 1300 мг 36.4% 13.3% 275 г
Сера, S 27.46 мг 1000 мг 2.7% 1% 3642 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 1.8% 2005 г
Хлор, Cl 251.66 мг 2300 мг 10.9% 4% 914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 418.2 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 34.26 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 2.1% 1731 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 3.418 мкг 10 мкг 34.2% 12.5% 293 г
Марганец, Mn 0.385 мг 2 мг 19.3% 7.1% 519 г
Медь, Cu 68.02 мкг 1000 мкг 6.8% 2.5% 1470 г
Молибден, Mo 5.896 мкг 70 мкг 8.4% 3.1% 1187 г
Никель, Ni 3.871 мкг ~
Олово, Sn 2.64 мкг ~
Селен, Se 82.906 мкг 55 мкг 150.7% 55.1% 66 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 6.2 мкг ~
Фтор, F 23.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17212 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.8313 мг 12 мг 6.9% 2.5% 1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
18:0 Стеариновая 0.502 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.912 г min 16.8 г 17.3% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 2.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.953 г от 11.2 до 20.6 г 71% 26%
18:2 Линолевая (ud) 7.316 г ~

Энергетическая ценность кекс диетический 30% составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ДИЕТИЧЕСКИЙ 30%

кекс диетический 30% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,7 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 19,3 %, селеном - 150,7 %

Чем полезен кекс диетический 30%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс диетический 30%, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс диетический 30%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты