Рецепт Кабачки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые
| Лук репчатый | 54 г |
| Морковь | 50 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Кабачок | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.2% | 1429 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 56.6% | 662 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 61% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 7.9% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 20.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 21% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.644 мкг | 400 мкг | 3.7% | 13.9% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 56.6% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.7% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 13.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1066 мг | 20 мг | 5.5% | 20.6% | 1807 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 38.6% | 969 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6219 г |
| Кремний, Si | 25.618 мг | 30 мг | 85.4% | 319.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3342 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 34483 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13812 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.4% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 3982 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 100% | 374 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 24.3% | 1533 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 33.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 20.2% | 1863 г |
| Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.261 мкг | 55 мкг | 4.1% | 15.4% | 2433 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38911 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
Кабачки запеченые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 85,4 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Кабачки запеченые
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы
- Хлопья 4 злака не требующие варки
- Be-Fit c черникой (батончик мюсли)
- Be-Fit с кокосом (батончик мюсли)
- Йогурт домашний 2,5%
- Каша из булгура с ягодами
- пицца на кабачках
- Подливка с печенью
- бульон яз
- зажарка
- Хлеб на кефире
- Кофе заварной
- Тема биотворог с черникой 4,2%
- Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром
- Конвертики из лаваша
- каша геркулесовая
- Хлебцы амарантовые
- Батончик
- каша
- Цезарь с курицей
- Фо Бо
- Земляника. Ягода протертая с сахаром
- Шоколадная крошка
- OPTI-MEN
- Котлеты куриные
- Nesqwik Duo шоколадные шарики
- Кабачковая лепешка с сыром
- Хлеб паланга вкус-вилл
- котлеты1606
- Сыр
- Куриный бульон
- бутерброд с маслом и сыром
- какао Nesqwik
- Лаваш армянский тонкий
- Творожная запеканка без сахара
- Котлеты из фасоли розовой (красной)
- Скумбрия со свеклой
- Творожный с клубникой, киви и бананом
- Лепешка домашняя
- редис
- Смузи мандарины кефир шоколад
- Вареники с сыром, помидором и базиликом
- Джем из ананаса и манго St. Dalfour
- Смузи яблоко морковь кефир
- Яшкино каша из хлопьев
- Фарш домашний
- Творожное зерно в сливках
- Овощной суп
- Котлета МОЯ
- омлет
- Яшкино каша из рисовых хлопьев
- мои конфеты с губками
- Хлеб Пшеничный
- Варенье из соседского урюка
- Фасоль белая в томатном соусе "Global Village"
- Творог 3,8%
- масло сладко-сливочное несоленое 63%
- Йогуртная заправка пикантная
- Бифстроганов со сливками
- 17.06.2019 индейка в сливках
- Collagen UP (CGN)
- Парфе банановое с черникой.
- сырок творожный глазированный
- Сырники
- КАША ГЕРКУЛЕС
- Грудка куриная со стручковой фасолью
- Салат из помидоров
- Летний салат 3
- Витаминная смесь
- Заморозка Овощи для жарки с шампирьонами
- Печенье на рассоле
- Печенье галетное Мария
- Омлет
- Суфле мясное ( говядина )
- Молоко 2,5% Левашово
- Пломбир шоколадный
- Конфеты Эко Ботаника с имбирем
- Овсяно-блин
- Биобаланс Классикфит
- яичница
- Омлет с кабачком
- Буше багет французский
- Ветчина
- Био баланс кефирный
- Хлопья картофельные
- Кок17утро
- Кляр
- Сырники 17.06
- Фигурный рулет с маковой начинкой
- Мороженое крем-брюле
- Масло крестьянское 72,5%
- Изомальтулоза
- Суп с клецками
- омлет
- кексы с абрикосами
- тушоный кабачок
- Активиа Натуральный биойогурт (290)
- Сырок 5%
- Твородное зерно в сливках
- Творожные лепешки с сыром и зеленью.
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
