Рецепт Суп из щавеля с яйцом*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля с яйцом*

Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Картофель (Варка без слива) 195 г
Щавель (Варка без слива) 95 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 65 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля с яйцом*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.7% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.4% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 21.3% 1961 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 16.3% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 9.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9.6% 4286 г
Витамин В4, холин 17.04 мг 500 мг 3.4% 14.2% 2934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 10.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 15.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.196 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12516 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 13.4% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 5% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 6.3% 6881 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 11.3% 3751 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 13.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.5235 мг 20 мг 2.6% 10.9% 3820 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.53 мг 2500 мг 5.9% 24.7% 1695 г
Кальций, Ca 13.54 мг 1000 мг 1.4% 5.9% 7386 г
Кремний, Si 8.475 мг 30 мг 28.3% 118.4% 354 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 12.6% 3292 г
Натрий, Na 10.2 мг 1300 мг 0.8% 3.3% 12745 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 8.8% 4838 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 15.1% 2787 г
Хлор, Cl 25.94 мг 2300 мг 1.1% 4.6% 8867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.4 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 25.15 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 10.9% 3797 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 7.5% 5576 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 73.6% 568 г
Литий, Li 13.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 14.6% 2833 г
Медь, Cu 42.72 мкг 1000 мкг 4.3% 18% 2341 г
Молибден, Mo 3.362 мкг 70 мкг 4.8% 20.1% 2082 г
Никель, Ni 2.954 мкг ~
Рубидий, Rb 107.7 мкг ~
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 13.8% 3047 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Фтор, F 98.41 мкг 4000 мкг 2.5% 10.5% 4065 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 17.6% 2404 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6648 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля с яйцом* составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ С ЯЙЦОМ*

Суп из щавеля с яйцом* богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп из щавеля с яйцом*

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля с яйцом*, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля с яйцом*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги