Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Борщ украинский HORTEX (Замороженная смесь) 400г | 400 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Лавровый лист | 3 г |
Вода | 1500 г |
МУЛЬТИВАРКА: - Разморозить филе куриной грудки, порезать на порционные куски; - В чашу налить 1,5 л воды - Выспать пакет смеси HORTEX - Добавить нарезанную картошку - Соль, перец - по вкусу Режим СУП За 7-8 минут до окончания варки отключить программу, выпустить пар, добавить нашинкованную зелень и лавровый лист, снова включить режим СУП на 15 минут (следить по таймеру) или режим МУЛЬТИПОВАР 15 минут 100 градусов
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.3% | 2815 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4% | 10000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 13.5% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.7% | 6040 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 6.3% | 6219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.9% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.7% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.264 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 17668 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 8.3% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 7.1% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.3% | 4695 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 23% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3688 мг | 20 мг | 6.8% | 27% | 1461 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.4 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.1% | 2648 г |
Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12723 г |
Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 10.7% | 3752 г |
Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 55085 г |
Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.5% | 4131 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 9.9% | 4061 г |
Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14119 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6338 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 75% | 529 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 7.9% | 4914 г |
Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.1% | 3600 г |
Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.6% | 6938 г |
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 130952 г |
Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 4969 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.5% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 9.1% | 4375 г |
Энергетическая ценность Борщ украинский (HORTEX свежезаморож.) с курицей составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|