Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами

Помидор (томат), парниковый (Припускание) 175 г
Кабачок (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Чеснок (Припускание) 3 г
Тофу Весенние Травы [Ясо] 35 г
Фунчоза Вареная [Sen Soy] 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 4 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.9% 2258 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 4.2% 4397 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 5.1% 3586 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 5.4% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.096 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12920 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 7.9% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 4.3% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27624 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2845 мг 20 мг 1.4% 2.5% 7030 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.92 мг 2500 мг 5.1% 9.2% 1954 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8292 г
Кремний, Si 6.445 мг 30 мг 21.5% 38.8% 465 г
Магний, Mg 3.44 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Натрий, Na 215.79 мг 1300 мг 16.6% 30% 602 г
Сера, S 14.64 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6831 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 4.9% 3721 г
Хлор, Cl 346.39 мг 2300 мг 15.1% 27.3% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5310 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13393 г
Кобальт, Co 2.897 мкг 10 мкг 29% 52.3% 345 г
Литий, Li 9.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 8.8% 2039 г
Медь, Cu 55.26 мкг 1000 мкг 5.5% 9.9% 1810 г
Молибден, Mo 3.43 мкг 70 мкг 4.9% 8.8% 2041 г
Никель, Ni 4.788 мкг ~
Рубидий, Rb 120.6 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18212 г
Фтор, F 20.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19512 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 7.9% 2262 г
Цинк, Zn 0.2271 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5284 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ

Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Фунчоза с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты