Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис (Жарка) | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 547.6 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 6.2% | 297 г |
Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 13.6% | 134 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 7.3% | 250 г |
Вода | 106.1 г | 2273 г | 4.7% | 0.9% | 2142 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 6.5% | 282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 2% | 929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 6.6% | 276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 3.3% | 560 г |
Витамин В9, фолаты | 246.154 мкг | 400 мкг | 61.5% | 11.2% | 162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.359 мг | 15 мг | 69.1% | 12.6% | 145 г |
Витамин Н, биотин | 41.026 мкг | 50 мкг | 82.1% | 15% | 122 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 17.1385 мг | 20 мг | 85.7% | 15.7% | 117 г |
Ниацин | 11.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 540.21 мг | 2500 мг | 21.6% | 3.9% | 463 г |
Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.2% | 1596 г |
Кремний, Si | 82.051 мг | 30 мг | 273.5% | 49.9% | 37 г |
Магний, Mg | 149.33 мг | 400 мг | 37.3% | 6.8% | 268 г |
Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6853 г |
Сера, S | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
Фосфор, P | 287.2 мг | 800 мг | 35.9% | 6.6% | 279 г |
Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1538.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 205.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 174.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.133 мг | 18 мг | 23% | 4.2% | 436 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 12.6% | 144 г |
Литий, Li | 11.179 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9836 мг | 2 мг | 99.2% | 18.1% | 101 г |
Медь, Cu | 1173.33 мкг | 1000 мкг | 117.3% | 21.4% | 85 г |
Молибден, Mo | 11.897 мкг | 70 мкг | 17% | 3.1% | 588 г |
Никель, Ni | 9.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.385 мкг | 55 мкг | 13.4% | 2.4% | 745 г |
Стронций, Sr | 205.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 46.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 3.6% | 503 г |
Цинк, Zn | 3.3538 мг | 12 мг | 27.9% | 5.1% | 358 г |
Цирконий, Zr | 74.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.262 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.705 г | ~ | |||
Аргинин* | 3.051 г | ~ | |||
Валин | 1.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
Лейцин | 1.808 г | ~ | |||
Лизин | 0.963 г | ~ | |||
Метионин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
Треонин | 0.763 г | ~ | |||
Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 18.239 г | ~ | |||
Аланин | 1.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.732 г | ~ | |||
Глицин | 1.559 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.161 г | ~ | |||
Пролин | 1.228 г | ~ | |||
Серин | 1.354 г | ~ | |||
Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 133.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.923 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.538 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.718 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.128 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.103 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.815 г | min 16.8 г | 106% | 19.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 19.282 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.513 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 547,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 547.6 кКал | -% | |
Белки | 25.6 г | -% | |
Жиры | 41.7 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 8 г | -% | |
Вода | 106.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|