Калорийность Full Салат невеста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Full Салат невеста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 5.1% 776 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 9.4% 424 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 1% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 1.2% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.6 мкг 900 мкг 12.5% 5% 799 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.3% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.8% 818 г
Витамин В4, холин 93.27 мг 500 мг 18.7% 7.4% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.726 мг 5 мг 14.5% 5.8% 689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 4.5% 881 г
Витамин В9, фолаты 8.087 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4946 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 3.1% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 3.2% 1233 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 2.7% 1486 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1% 4121 г
Витамин Н, биотин 5.449 мкг 50 мкг 10.9% 4.3% 918 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.3451 мг 20 мг 21.7% 8.6% 460 г
Ниацин 0.413 мг ~
Бетаин 1.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.93 мг 2500 мг 10.9% 4.3% 916 г
Кальций, Ca 132.27 мг 1000 мг 13.2% 5.2% 756 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Магний, Mg 23.3 мг 400 мг 5.8% 2.3% 1717 г
Натрий, Na 237.09 мг 1300 мг 18.2% 7.2% 548 г
Сера, S 79.41 мг 1000 мг 7.9% 3.1% 1259 г
Фосфор, P 217.8 мг 800 мг 27.2% 10.8% 367 г
Хлор, Cl 282.16 мг 2300 мг 12.3% 4.9% 815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 2.8% 1427 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 3049 г
Кобальт, Co 2.526 мкг 10 мкг 25.3% 10% 396 г
Литий, Li 0.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2134 г
Медь, Cu 94.4 мкг 1000 мкг 9.4% 3.7% 1059 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 0.9% 4639 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 16.015 мкг 55 мкг 29.1% 11.5% 343 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20921 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3165 г
Цинк, Zn 1.106 мг 12 мг 9.2% 3.7% 1085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.144 г ~
Аргинин* 0.586 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.431 г ~
Изолейцин 0.568 г ~
Лейцин 0.904 г ~
Лизин 0.881 г ~
Метионин 0.308 г ~
Треонин 0.48 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 2.002 г ~
Аланин 0.526 г ~
Аспарагиновая кислота 0.974 г ~
Глицин 0.458 г ~
Глутаминовая кислота 1.784 г ~
Пролин 0.664 г ~
Серин 0.694 г ~
Тирозин 0.425 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.334 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.032 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.485 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.396 г min 16.8 г 14.3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Full Салат невеста составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FULL САЛАТ НЕВЕСТА

Full Салат невеста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 18,7 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 21,7 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 27,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Full Салат невеста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Full Салат невеста калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Full Салат невеста, калории, нутриенты, полезные свойства Full Салат невеста
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы